著作者

白濱龍太郎

メーカー名/出版社名

宝島社

出版年月

2025年8月

ISBNコード

978-4-299-06887-3
(4-299-06887-4)

頁数・縦

分類

生活／家庭料理 ／家庭料理

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出版社からのコメント

1週間の「2・5・1」のストレッチで今日からぐっすり！「寝つきが悪い」「眠りが浅い」をすっきり改善毎日を忙しなく生きる人たちにに向けた、寝る前のストレッチ。自分自身をしっかり休める習慣を身に着け、積み重ねることで人生は変わります。ぐっすり眠ると、日常を自分の望むパフォーマンスで駆け抜けられます。本誌では、就寝前の2ストレッチ、就寝直前の布団の中で5ストレッチ、起床後すぐに1ストレッチの「2・5・1」ストレッチをまずは1週間続けることで、すっきり、ぐっすりと眠るためのメソッドを紹介しています。ストレッチは各1分間ずつだけOK。本誌のメソッドを通じて、脳と心をしっかりとリラックスさせる、質の良い睡眠を実現しましょう。

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